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健身知識

共4356篇文章   

    翹二郎腿,身體竟有這么多危害,嚇得我趕緊坐直了

      2021-11-24

    靠在椅背上,蹺起二郎腿,風度多翩翩。這是很多人的經典坐姿,但經常蹺二郎腿不僅會給生育健康造成很大傷害,還會給全身帶來負面影響。 這么簡單、常見的坐姿怎么會有危害呢?其實,翹二郎腿的危害是日積月累,當積累到一定...

    半個月不健身,身體會有哪些改變?

      2021-11-05

    拳不離手,曲不離口, 健身也一樣,只要半個月不練, 你的身體各項指標 都會在不知不覺中下降。 01 身體運動機能下降25% ▼ 很多身體功能失調的跡象并非肉眼可見, 但如果你不作任何飲食方面的調整, 那么你期望的肌肉...

    為什么你不胖,卻有“小肚子”?

      2021-11-04

    有健身的小伙伴留言問:肚臍眼下面的肥肉做什么運動可以減掉? 首先說一下,運動減脂都是全身性減脂,局部減脂訓練的運動至今是不存在,除非你去抽脂。所以,如果要想減掉肚臍眼下面的肥肉,加強運動和控制好飲食是關鍵。至...

    肥胖悖論:BMI高的人具有存活優勢,為啥胖子比瘦子活得更久?

      2021-11-01

    過度肥胖對人體有多種危害,這一點我們一直都是這么認為的,相信很多人的看法也是這樣。從小就有人跟我們說,不能太胖,胖了對心臟不好,對肝臟不好,還會增加骨骼和血管壓力,甚至會影響呼吸越來越丑。可是,有一項研究卻發現,肥...

    女生第一次去健身房就裝“老司機”,內容過于真實,是我本人了

      2021-10-29

    穿衣顯瘦,脫衣有肉 沒錯之前天氣冷,多穿衣服能藏肉可現在天氣越來越熱了一身肥膘也不是個事啊很多心里有數的伙伴像發了春的季節一樣走進健身房瘋狂的...呃...鍛煉? 那你還記不記得,曾經或現在的你第一次去健身房時是怎...

    女人的新事業線——下臀線!5個動作幫你打造

      2021-10-29

    每天50個深蹲,連續做一個星期身材能有什么變化?是不是乍一聽覺得這計劃不值一提?但還是有人去實踐了一下 我們先看一下胖妹健身開始前的身材全身胖的比較均勻特別是臀部那里完全看不出臀線 接下來就是深蹲挑戰第1...

    體脂率與身材

      2021-10-16

    體脂率指人體脂肪重量在總體重中所占的比例,反映人體內脂肪含量的多少。 對男性而言,3-4%左右的體脂是必須脂肪,對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪,低于這個標準就會影響健康。而男性體脂高于25%,女性高于35%則屬于...

    半小時700個俯臥撐,身體肌肉溶解,是牛逼還是玩命?

      2021-10-13

    健身雖好,不可貪練!有新聞報道:男子半小時做700個俯臥撐后,肌肉溶解突然倒地,下面一起來看看這個視頻:▼肌肉溶解癥是什么鬼?肌肉溶解癥全名橫紋肌溶解癥,是一種由于外界過量刺激導致的肌肉整體系統出現崩潰、肌肉膜通透性...

    脊柱側彎正在危害我們的身體!如何自測和自我矯正?

      2021-09-18

    脊柱側彎真的已經是一個普遍性的問題了! 現在很多人都有或輕或重的脊柱側彎,很多人的脊柱側彎很輕,還沒有引起癥狀,沒有讓你足夠的重視。但這已經是一個危險信號!小孩子的的書包越來越重,玩手機平板的時間越來越長,彎...

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